أنظمة غذائية

خطط غذائية متكاملة ومصممة بعناية لتحقيق أهدافك الصحية

الكل 44 أنظمة إنقاص الوزن 44 أنظمة بناء العضلات 66 أنظمة صحية عامة 67
44 نظام غذائي في تصنيف: أنظمة إنقاص الوزن
أنظمة إنقاص الوزن

نظام الحجمية لخسارة الوزن الاقتصادي - 7 أيام

نظام الحجمية الاقتصادي هذا مكوَّن لمدى سبعة أيام ويركز على تقليل كثافة الطاقة وزيادة حجم الوجبة لرفع...

7 يوم
1400 سعرة/يوم
الباحثون عن خسارة وزن تدريجية بميزانية محدودة الطلاب والموظفون الذين يحتاجون وجبات سريعة التحضير وصحية المدمنون على الخضراوات والراغبون في تقليل الأطعمة عالية الطاقة +1
بروتين 25%
كربوهيدرات 50%
دهون 25%
عرض الخطة
أنظمة إنقاص الوزن

برنامج نقاط WW للتحكم بالوزن - خطة 7 أيام

خطة غذائية عملية ومتكاملة بنظام نقاط Weight Watchers (WW) لمدة 7 أيام موجهة لإنقاص الوزن بشكل آمن. ت...

7 يوم
1400 سعرة/يوم
البالغون الراغبون بفقدان 4–6 كجم بشكل تدريجي المبتدئون في برامج إنقاص الوزن الباحثون عن مرونة في الاختيارات العاملات المشغولات المحتاجات لوجبات سريعة التحضير وصحية +2
بروتين 25%
كربوهيدرات 50%
دهون 25%
عرض الخطة
أنظمة إنقاص الوزن

نظام داش (DASH) لإنقاص الوزن وتحسين صحة القلب - خطة 7 أيام

نظام DASH المعد لتقليل الوزن ودعم صحة القلب يركّز على خفض تناول الصوديوم وزيادة الأغذية الغنية بالأل...

7 يوم
1600 سعرة/يوم
البالغون المصابون بارتفاع ضغط الدم الخفيف إلى المتوسط الأشخاص الراغبون في خسارة 0.5-1 كجم أسبوعياً بطريقة مستدامة البالغون فوق 40 عاماً المعرضون لمخاطر قلبية أيضية +1
بروتين 23%
كربوهيدرات 50%
دهون 27%
عرض الخطة
أنظمة إنقاص الوزن

نظام طريقة الصحن للتحكم في الحصص وفقدان الوزن (7 أيام)

نظام غذائي عملي واقتصادي قائم على طريقة الصحن للتحكم في الحصص وخسارة الوزن بشكل تدريجي ومستدام خلال...

7 يوم
1400 سعرة/يوم
البالغون الراغبون بفقدان وزن معتدل بطريقة عملية الأشخاص ذوو الميزانية المحدودة الباحثون عن وجبات اقتصادية وصحية المبتدئون في تنظيم الحصص باستخدام طريقة الصحن +1
بروتين 25%
كربوهيدرات 50%
دهون 25%
عرض الخطة
أنظمة إنقاص الوزن

نظام زون المتوازن للتحكم في الوزن

نظام زون المتوازن هو خطة غذائية ليوميات عملية مدتها 7 أيام مصممة للتحكم في الوزن بخطوات واقعية ومكون...

7 يوم
1400 سعرة/يوم
بالغون يعملون في مكاتب ويرغبون في تحكم بالشهية أولئك الراغبون في خسارة وزن تدريجية مع الحفاظ على العضلات أفراد فوق 40 سنة يعانون زيادة بسيطة في محيط الخصر +1
بروتين 30%
كربوهيدرات 40%
دهون 30%
عرض الخطة
أنظمة إنقاص الوزن

نظام منخفض المؤشر الجلايسيمي للتحكم في الوزن (7 أيام)

نظام غذائي عملي لمدة 7 أيام يعتمد على أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض لمساعدة على فقدان الوزن تدريجياً...

7 يوم
1400 سعرة/يوم
البالغون النشطون الباحثون عن خسارة وزن تدريجية الأشخاص ذوو مقاومة الإنسولين أو مرحلة قبل السكري الراغبون بتحكم أفضل للسكر النساء بعد الثلاثين اللواتي يرغبن في فقدان دهون محيطة بالبطن +1
بروتين 35%
كربوهيدرات 40%
دهون 25%
عرض الخطة
أنظمة إنقاص الوزن

حمية منخفضة المؤشر الغلايسيمي لخسارة الوزن - 7 أيام

خطة غذائية اقتصادية منخفضة المؤشر الغلايسيمي لمدة 7 أيام تهدف إلى خسارة الوزن التدريجي بطريقة صحية و...

7 يوم
1500 سعرة/يوم
البالغين العاملين ذوي وقت محدود يبحثون عن وجبات سهلة التحضير من يعانون مقاومة إنسولين خفيفة ويرغبون بتقليل تقلبات السكر بعد الوجبات الأفراد بميزانية محدودة يريدون خطة اقتصادية متوازنة +1
بروتين 30%
كربوهيدرات 40%
دهون 30%
عرض الخطة
أنظمة إنقاص الوزن

نظام النقاط للتحكم بالوزن (برنامج WW) - خطة 7 أيام

نظام مرن قائم على مفهوم نقاط برنامج WW المصمم لخسارة الوزن تدريجياً بطريقة صحية ومستدامة خلال 7 أيام...

7 يوم
1400 سعرة/يوم
البالغون العاملون ذوو جداول مزدحمة يحتاجون نظاماً مرناً النساء بعد الولادة الراغبات بفقدان وزن تدريجي مع رضاعة مُراقبة الأشخاص الباحثون عن خطة قابلة للتعديل ضمن نقاط WW +1
بروتين 25%
كربوهيدرات 50%
دهون 25%
عرض الخطة
أنظمة إنقاص الوزن

حمية باليو لخسارة الوزن - خطة 7 أيام

نظام باليو مُصمم لفقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة خلال 7 أيام. يعتمد على أطعمة طبيعية غير معالجة مث...

7 يوم
1400 سعرة/يوم
البالغين الأصحاء الراغبين بخسارة وزن تدريجية أصحاب حساسية الغلوتين الذين يتجنبون الحبوب ممارسو التمارين المقاومة الباحثين عن الحفاظ على العضلات +1
بروتين 30%
كربوهيدرات 35%
دهون 35%
عرض الخطة
أنظمة إنقاص الوزن

نظام الأطعمة الكاملة منخفضة المعالجة لفقدان الوزن

نظام غذائي عملي لمدة 7 أيام قائم على أطعمة كاملة وقليلة المعالجة لمساعدة البالغين على فقدان الوزن بش...

7 يوم
1400 سعرة/يوم
البالغون المشغولون الباحثون عن فقدان وزن مستدام أصحاب نمط حياة مكتبي يريدون تقليل الأطعمة المصنعة متبعو النظام المرن (فليكسيتاريان) الراغبون بخيارات بسيطة +1
بروتين 35%
كربوهيدرات 40%
دهون 25%
عرض الخطة
أنظمة إنقاص الوزن

حمية داش للتحكم في الوزن وضغط الدم (7 أيام)

نظام داش لمدة سبعة أيام مصمم لخسارة الوزن بشكل معتدل وتحسين ضغط الدم عبر تقليل الصوديوم وزيادة الخضر...

7 يوم
1600 سعرة/يوم
البالغين المصابين بارتفاع ضغط دم خفيف إلى متوسط الباحثين عن نهج غذائي علاجي الأشخاص الراغبون بخسارة وزن معتدلة دون حميات قاسية المدخنين السابقين الراغبين في تحسين صحة القلب والأوعية +1
بروتين 25%
كربوهيدرات 50%
دهون 25%
عرض الخطة
أنظمة إنقاص الوزن

حمية الأطعمة الكاملة منخفضة السعرات

حمية أطعمة كاملة منخفضة السعرات لمدة 7 أيام مصممة لفقدان وزن تدريجي ومستدام مع الحفاظ على كثلة العضل...

7 يوم
1400 سعرة/يوم
بالغون ذوو نمط حياة مكتبي يسعون لفقدان 0.5-1 كجم أسبوعياً نساء ما بعد الولادة (غير المرضعات) الراغبات باستعادة الوزن تدريجياً أشخاص يتبعون نمط مرن نباتي (flexitarian) ويبحثون عن خفض السعرات +1
بروتين 25%
كربوهيدرات 50%
دهون 25%
عرض الخطة

قبل البدء بأي نظام غذائي

يُنصح باستشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل اتباع أي نظام غذائي جديد، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالة صحية.