نظام دايت غرين الصحي لمدة 7 أيام

نظام غرين هو خطة غذائية مصممة خصيصا لمدة سبعة أيام، تركز على تعزيز فقدان الوزن بشكل آمن ومتوازن عبر تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. يهدف هذا النظام إلى تنسيق استهلاك السعرات الحرارية بحيث يكون ضمن حدود 1800 سعرة يومياً، مع توزيع مناسب للعناصر الغذائية وفق نسب الماكرو المحددة (بروتين 25%، كربوهيدرات 45%، دهون 30%). يعتمد النظام على دمج الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، والبروتينات النباتية والحيوانية، مع تقليل الأطعمة المعالجة والسكريات المضافة. يهدف إلى تحسين الأداء الوظيفي للجهاز الهضمي، تعزيز مستويات الطاقة، واستقرار مستويات السكر، بالإضافة إلى دعم صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة. يتم تنويع الوجبات يوميا لتفادي الملل وضمان تلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن، مع الحرص على الالتزام بممارسات غذائية سليمة واتباع نمط حياة نشيط.

نظام غرين هو خطة غذائية صحية ومتوازنة تهدف إلى دعم فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة من خلال تناول وجبات غنية بالخضروات والفواكه مع مصادر بروتين صحية وكربوهيدرات معتدلة. يركز هذا النظام على التنويع في الأطعمة اليومي لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية، مع الالتزام باستهلاك سعرات حرارية معتدلة لتحقيق هدف خسارة الوزن بشكل فعال وآمن. يوصى باتباع هذا النظام بمراجعة الطبيب المختص، خاصة للأشخاص المصابين بحالات صحية خاصة أو الحوامل. فالمزيج من الأطعمة النباتية والحيوانية يوفر توازنا بين البروتينات والدهون والكربوهيدرات، مما يعزز من الصحة العامة دون الإضرار بمستويات الطاقة أو الرفاهية. كما يُشجع على شرب كميات كافية من الماء وممارسة النشاط البدني بشكل منتظم لتحقيق نتائج مثالية ومستمرة.