أنظمة إنقاص الوزن

Weight Loss

أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بشكل صحي

35 خطة

الخطط الغذائية

35 خطة
أنظمة إنقاص الوزن

نظام الأطعمة الكاملة منخفضة المعالجة لفقدان الوزن

نظام غذائي عملي لمدة 7 أيام قائم على أطعمة كاملة وقليلة المعالجة لمساعدة البالغين على فقدان الوزن بش...

7 يوم
1400 سعرة/يوم
البالغون المشغولون الباحثون عن فقدان وزن مستدام أصحاب نمط حياة مكتبي يريدون تقليل الأطعمة المصنعة متبعو النظام المرن (فليكسيتاريان) الراغبون بخيارات بسيطة +1
بروتين 35%
كربوهيدرات 40%
دهون 25%
عرض الخطة
أنظمة إنقاص الوزن

حمية داش للتحكم في الوزن وضغط الدم (7 أيام)

نظام داش لمدة سبعة أيام مصمم لخسارة الوزن بشكل معتدل وتحسين ضغط الدم عبر تقليل الصوديوم وزيادة الخضر...

7 يوم
1600 سعرة/يوم
البالغين المصابين بارتفاع ضغط دم خفيف إلى متوسط الباحثين عن نهج غذائي علاجي الأشخاص الراغبون بخسارة وزن معتدلة دون حميات قاسية المدخنين السابقين الراغبين في تحسين صحة القلب والأوعية +1
بروتين 25%
كربوهيدرات 50%
دهون 25%
عرض الخطة
أنظمة إنقاص الوزن

حمية الأطعمة الكاملة منخفضة السعرات

حمية أطعمة كاملة منخفضة السعرات لمدة 7 أيام مصممة لفقدان وزن تدريجي ومستدام مع الحفاظ على كثلة العضل...

7 يوم
1400 سعرة/يوم
بالغون ذوو نمط حياة مكتبي يسعون لفقدان 0.5-1 كجم أسبوعياً نساء ما بعد الولادة (غير المرضعات) الراغبات باستعادة الوزن تدريجياً أشخاص يتبعون نمط مرن نباتي (flexitarian) ويبحثون عن خفض السعرات +1
بروتين 25%
كربوهيدرات 50%
دهون 25%
عرض الخطة
أنظمة إنقاص الوزن

نظام ضبط نسب المغذيات 40/30/30 لخسارة الوزن (اقتصادي - 7 أيام)

نظام غذائي متوازن ومقتصد يعتمد نسب المغذيات 40% بروتين، 30% كربوهيدرات، 30% دهون، مصمم لخسارة الوزن...

7 يوم
1400 سعرة/يوم
بالغون يسعون لخسارة وزن معتدل مع الحفاظ على العضلات النساء بعد الثلاثين الراغبات في تحكم وزني اقتصادي الرياضيون الهواة الراغبون في تعريف العضلات دون إنفاق كبير +1
بروتين 40%
كربوهيدرات 30%
دهون 30%
عرض الخطة
أنظمة إنقاص الوزن

نظام الخفض الحراري التدريجي

نظام غذائي اقتصادي ومُصمم لخفض السعرات تدريجياً بطريقة آمنة ومستدامة لمدة 7 أيام. يركّز على مكونات م...

7 يوم
1400 سعرة/يوم
البالغون العاملون بدوام مكتبي يرغبون بفقدان الوزن تدريجياً الطلاب أو العائلات بميزانية محدودة تبحث عن خطة اقتصادية من يمارسون تمارين مقاومة خفيفة ويرغبون في الحفاظ على العضلات +1
بروتين 35%
كربوهيدرات 45%
دهون 20%
عرض الخطة
أنظمة إنقاص الوزن

الحمية النوردية لخسارة الوزن (7 أيام)

الحمية النوردية هي خطة غذائية مستدامة ومتكاملة تعتمد على مكونات شمال أوروبا الصحية مثل الأسماك الدهن...

7 يوم
1400 سعرة/يوم
البالغون الباحثون عن فقدان وزن تدريجي ومستدام محبو الأطعمة البحرية والوجبات القائمة على الحبوب الكاملة الأشخاص الذين يريدون تقليل الكوليسترول وضغط الدم عبر التغذية +1
بروتين 20%
كربوهيدرات 50%
دهون 30%
عرض الخطة
أنظمة إنقاص الوزن

حمية البحر الأبيض المتوسط لإنقاص الوزن (7 أيام)

خطة غذائية متوازنة مدتها 7 أيام مستمدة من مبادئ حمية البحر الأبيض المتوسط، مصممة لخسارة وزن تدريجية...

7 يوم
1400 سعرة/يوم
البالغون ذوو وزن زائد يسعون لخسارة تدريجية ومستدامة النساء في فترة ما قبل وبعد انقطاع الطمث الراغبات بتحكم وزني صحي الأشخاص ذوو خطر قلبي-وعائي يسعون لتحسين عوامل الخطر الغذائي +1
بروتين 20%
كربوهيدرات 50%
دهون 30%
عرض الخطة