نظام الصيام المتقطع لمدة 7 أيام لإنقاص الوزن والصحة

على الرغم من فوائد نظام الصيام المتقطع، إلا أنه لا يناسب الجميع، خاصةً الحوامل، المرضعات، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل، أو المشكلات الصحية المزمنة مثل السكري الحاد، قصور الغدة الدرقية، أو أمراض القلب. يُنصح دائمًا بمراجعة الطبيب المختص قبل بدء أي نظام غذائي، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية تتطلب تنظيمًا خاصًا. يجب الالتزام بوجبات صحية ومتوازنة خلال فترات الأكل، وتجنب تناول الطعام بكميات زائدة ليلاً، كما يُنصح بشرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الصيام. عدم الالتزام قد يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والمعادن، أو ظهور أعراض مثل الدوخة، التعب أو اضطرابات في المزاج. ينصح بعدم تطبيق النظام على فترات طويلة دون إشراف طبي، ويجب مراقبة الجسم للاستجابة والتعديلات المناسبة إذا لزم الأمر.