نظام البحر الأبيض المتوسط الصحي لإنقاص الوزن لمدة 7 أيام

يُعتبر نظام البحر الأبيض المتوسط من أنماط التغذية الرشيدة ذات الفوائد الصحية العديدة، حيث يساهم في تقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسين معدل الكوليسترول الجيد (HDL) وتقليل الكوليسترول السيئ (LDL). كما يدعم صحة الدماغ ويعزز من وظائف الجهاز العصبي، ويعمل على تنظيم معدلات السكر في الدم، ما يجعله مناسبًا لمرضى السكري. بالإضافة إلى ذلك، يساهم في إدارة الوزن بطريقة طبيعية، نظراً لاحتوائه على نسبة معتدلة من السعرات الحرارية وتوازن في الماكروز. يعزز هذا النظام الصحة الأمعائية من خلال الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات والبقوليات، ويقلل من الالتهابات المزمنة ويشجع على نمط حياة نشط. تناول الأطعمة الغنية بالمضادات الأكسدة والطاقة الإيجابية يعزز من الشعور بالحيوية والصحة النفسية، بالإضافة إلى تحسين الأداء البدني والوظائف الإدراكية بشكل عام.