متوسط عجة بياض البيض بالخضار المتوسطية: وصفة صحية وسهلة للقلب عجة بياض البيض بالخضار المتوسطية وصفة خفيفة ومغذية مناسبة لصحة القلب. تجمع هذه ا... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 121 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +2
متوسط سلمون مشوي صحي بالزعتر والليمون مع تبولة برغل خفيفة طبق أنيق وقلب-صحي يجمع بين سمك السلمون المشوي المتبل بالليمون والزعتر وتبولة الب... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 697 سعرة صحي للقلب pescatarian عالي البروتين +2
متوسط سمك القد بالفرن بصوص الليمون والثوم وخليط الحبوب الكامل - صحي وسهل طبق متكامل وصحي يجمع سمك القد قليل الدهون مع صلصة الليمون والثوم المنعشة وخليط ح... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 520 سعرة pescatarian عالي البروتين قليل الصوديوم +2
متوسط لفائف السردين الصحية بخبز القمح الكامل وصوص الطحينة والزعتر لفائف السردين بخبز القمح الكامل وصوص الطحينة والزعتر طبق راقٍ وصحي يجمع بين قوام... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 615 سعرة صحي للقلب pescatarian high-fiber +1
متوسط سلمون مشوي صحي بالأعشاب والليمون مع خضار سوتيه راقية طبق سلمون مشوي بالأعشاب والليمون مع مزيج خضار سوتيه أنيق يجمع بين النكهة الرفيعة... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 588 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط سمك القد المشوي الصحي بصلصة الزعتر والليمون — سهل ومغذي وصفة سمك القد المشوي بصلصة الزعتر والليمون مع خضار جانبية مشوية — وجبة قلبية صحي... وقت التحضير: 35 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 326 سعرة pescatarian خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط صدر دجاج مشوي صحي وسهل بزيت الزعتر والليمون مع تبولة الشعير وصفة سريعة وصحية تجمع بين صدر الدجاج المشوي المتبل بالزعتر والليمون وتبولة الشعي... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 354 سعرة عالي البروتين صحي للقلب قليل الصوديوم +1
متوسط شريحة توفو مشوية صحية وسهلة بتتبيلة الليمون والأعشاب وصفة سريعة وصحية لشريحة توفو مشوية بتتبيلة الليمون والأعشاب مع خضار سوتيه ملون.... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 300 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الصوديوم +2
متوسط سلمون صحي مطهو على البخار بصلصة النعناع والليمون الفاخرة سلمون مطهو على البخار برفق يقدم مع صلصة ناعمة من الزبادي الخفيف، النعناع الطازج... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 497 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +2
متوسط فطور صحي وسريع: عجة البيض بالخضروات والأعشاب مع خبز الحبوب الكاملة عجة سريعة وصحية تجمع بين بيض غني بالبروتين وخضروات طازجة وأعشاب عطرية، تقدم مع ش... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 295 سعرة نباتي عالي البروتين صحي للقلب +1
متوسط سلمون بالفرن الصحي بالأعشاب واللبن — وصفة سهلة وسريعة وصفة سلمون بالفرن مصممة لتجمع بين أصالة المائدة المتوسطية ونكهات المطبخ العربي.... وقت التحضير: 50 دقيقة عدد الحصص: 4 السعرات: 600 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +1