متوسط شوربة قرع بالزنجبيل وحليب جوز الهند الخفيف — صحي ودافئ شوربة قرع بالزنجبيل وحليب جوز الهند الخفيف وصفة قلبية صديقة مليئة بالنكهات الداف... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 156 سعرة صحي للقلب نباتي خالي من الغلوتين +2
متوسط سمك بلطي مشوي بالأعشاب والثوم والليمون — وصفة صحية وسهلة للعائلة وجبة سمك بلطي مشوي بالأعشاب والثوم والليمون وصفة عائلية خفيفة ومغذية تناسب قلوب... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 160 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط معكرونة الحبوب الكاملة الصحية ببيستو الريحان الخفيف والسبانخ — وصفة عائلية سهلة وصفة عائلية شهية ومغذية تجمع بين نكهات الريحان الطازج والسبانخ مع قوام المعكرونة... وقت التحضير: 30 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 415 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط صدر دجاج صحي بتتبيلة السماق والليمون مع سلطة خيار بالنعناع - أصيل وسهل وصفة تقليدية ومتوازنة من المطبخ العربي والمتوسطي: صدر دجاج مشوي متبل بسماق وليمو... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 363 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط سلطة الكينوا المتوسطية الصحية: وصفة سريعة وسهلة سلطة الكينوا المتوسطية بالجرجير والطماطم المجففة وزيت الزيتون هي وجبة خفيفة متكا... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 304 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب
متوسط برغر الديك الرومي الصحي بالخُبز الكامل والخضار الطازجة برغر الديك الرومي الصحي وصفة متوازنة ومليئة بالنكهات المعتدلة، تجمع بين لحم ديك... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 450 سعرة صحي للقلب عالي البروتين whole-grain
متوسط سردين مشوي صحي وسهل وسريع بالأعشاب المتوسطية سردين مشوي صحي وسهل التحضير لمن يلحّ عليه الوقت ويريد وجبة مفيدة للقلب. تتميز هذ... وقت التحضير: 37 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 546 سعرة صحي للقلب عالي البروتين خالي من الغلوتين +1
متوسط سموثي الشمندر والتفاح والزنجبيل: مشروب صحي وسهل للعائلة سموثي الشمندر والتفاح والزنجبيل مع بذور الكتان مشروب عائلي منعش ومغذٍ، يجمع بين... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 147 سعرة صحي للقلب خالي من الغلوتين نباتي +1
متوسط كرات لحم ديك رومي صحية بالفرن مع صلصة طماطم وأعشاب مشوية وجبة رئيسية متوازنة وصحية: كرات لحم ديك رومي مخبوزة بصلصة طماطم بالأعشاب إلى جان... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 332 سعرة عالي البروتين صحي للقلب مناسب للسكري +1
متوسط كسكسي قمح كامل صحي وسريع بالخضروات والصنوبر طبق كسكسي قمح كامل ملون وسهل التحضير يجمع بين حبوب القمح الكاملة والخضروات الموس... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 436 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط مسقعة باذنجان صحية بخبز قمح كامل — وصفة عائلية خفيفة مسقعة باذنجان صحية وخفيفة بصلصة طماطم غنية بالأعشاب، تقدم مع شرائح خبز قمح كامل... وقت التحضير: 70 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 225 سعرة نباتي نباتي صحي للقلب +2
متوسط سلطة كينوا بالرمان والخيار بالنعناع — طبق صحي وسهل وسريع سلطة كينوا بالرمان والخيار بالنعناع وصفة سريعة وصحية مثالية لمن يبغون وجبة مغذية... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 388 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +2