متوسط معكرونة قمح كامل صحية وسهلة بصلصة طماطم طازجة وخضروات مشوية وصفة عائلية لذيذة ومغذية تجمع بين معكرونة القمح الكامل وصلصة طماطم طازجة وخضروات... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 426 سعرة نباتي high-fiber family-friendly +1
سهل سلطة شمندر صحية وسريعة مع جبنة بيضاء ونعناع سلطة شمندر صحية وسريعة تجمع بين حلاوة الشمندر الطازج والملوحة الخفيفة للجبنة الب... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 283 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber
متوسط أومليت بياض البيض بالخضروات المتوسطية: وجبة صحية وسريعة للعائلة أومليت بياض البيض بالخضروات المتوسطية والزعتر وجبة خفيفة ومغذية مناسبة للافطار أ... وقت التحضير: 23 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 139 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +2
متوسط سلطة الشمندر والبرتقال الصحية: سريعة وسهلة ومغذية سلطة منعشة تجمع بين الشمندر المطبوخ والبرتقال العصيري مع جبن القريش الخفيف وصوص... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 349 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber
متوسط أصابع البطاطا الحلوة المخبوزة بالزعتر — وصفة صحية وسهلة للعائلة أصابع البطاطا الحلوة المخبوزة بالزعتر مع صلصة اللبن وصفة عائلية صحية وسهلة التحض... وقت التحضير: 48 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 261 سعرة نباتي خالي من الغلوتين kid-friendly
متوسط ساندويش لبنة بالأعشاب والطماطم المجففة على خبز الحبوب — صحي وسريع ساندويش لبنة بالأعشاب والطماطم المجففة على خبز الحبوب وصفة أنيقة وسريعة تجمع بين... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 410 سعرة نباتي عالي البروتين mediterranean +1
متوسط صينية خضار متوسطية مشوية صحية وسهلة للعائلة صينية خضار متوسطية مشوية تقدم وجبة عائلية ملونة ومغذية مع غموس الزبادي والثوم ال... وقت التحضير: 55 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 168 سعرة نباتي خالي من الغلوتين high-fiber +1
متوسط فطائر الشوفان والخضروات المشوية: فطور عائلي صحي وسريع فطائر الشوفان والخضروات المشوية وصفة عائلية صحية وسريعة تناسب الإفطار أو الغداء... وقت التحضير: 36 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 235 سعرة نباتي high-fiber kid-friendly +2
متوسط سلطة الملفوف الأحمر والجزر بصوص الرمان والسمسم - صحي وسريع سلطة ملفوف أحمر وجزر منعشة وسهلة التحضير بصوص الرمان والسمسم، مثالية كوجبة سريعة... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 233 سعرة نباتي خالي من الغلوتين خالي من الألبان +1
متوسط بابا غنوج صحي بالزبادي وخبز الحبوب الكاملة — سهل وأنيق مزيج كريمي من بندورة الباذنجان المشوي وملمس الزبادي اليوناني الخفيف، يقدم مع أرغ... وقت التحضير: 47 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 616 سعرة نباتي high-fiber whole-grain +1
متوسط فريتاتا السبانخ والفلفل الصحية والسريعة للعائلة فريتاتا السبانخ والفلفل وصفة عائلية صحية وسهلة التحضير تجمع بين البيض البروتيني... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 211 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط شوربة البازلاء الخضراء بالنعناع وخبز الشعير المحمص — صحي وسريع شوربة البازلاء بالنعناع تجمع بين نكهة البحر المتوسط ودفء المطبخ العربي؛ تُحضَّر... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 343 سعرة نباتي high-fiber mediterranean +1