متوسط كريب قمح كامل صحي وسريع محشو بالسبانخ والجبن قليل الدسم كريب قمح كامل صحي يجمع بين نكهة المطبخ العربي والمتوسطي وأصالة الوصفات البيتية.... وقت التحضير: 32 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 436 سعرة نباتي whole-grain عالي البروتين +1
متوسط لفائف خس صحية بالتونة والأفوكادو — سريعة وسهلة لفائف خس بالتونة والأفوكادو وصفة سريعة ومغذية تجمع بروتين التونة عالي الجودة مع... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 267 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين pescatarian +1
متوسط عجة الخضروات الصحية السريعة بالزعتر وخبز قمح كامل عجة خضروات صحية وسريعة تجمع طعم البيض المخفوق مع نكهات الزعتر العطرية وخبز القمح... وقت التحضير: 24 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 483 سعرة نباتي عالي البروتين صحي للقلب +1
متوسط ساندويتش بيض صحي بالأعشاب والهليون على خبز حبوب كامل — سريع وسهل للعائلة ساندويتش بيض بالأعشاب والهليون على خبز الحبوب الكامل وجبة سريعة، مغذية ومثالية ل... وقت التحضير: 22 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 381 سعرة نباتي عالي البروتين kid-friendly
متوسط أسياخ سلمون مشوية بالليمون والسماق — طبق صحي وسهل وسريع أسياخ سلمون مشوية بالليمون والسماق مع أرز بني سريع تجمع بين نكهات البحر المتوسط... وقت التحضير: 45 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 742 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين pescatarian +1
متوسط برغر دجاج مشوي صحي وسهل مع شرائح البطاطا الحلوة المشوية وسلطة خضراء راقية برغر دجاج مشوي متوازن يجمع بين نكهة الدجاج المتبّل والقرمشة الخفيفة للخبز الكامل... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 927 سعرة عالي البروتين whole-grain balanced-meal
متوسط شاورما دجاج صحية مخبوزة: وصفة عائلية سهلة وسريعة شاورما دجاج صحية مخبوزة في الفرن مع صوص الزبادي والليمون، خيار مثالي لوجبة عائلي... وقت التحضير: 53 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 466 سعرة عالي البروتين family-friendly low-sugar +1
متوسط تاكوس السمك بالليمون والنعناع: وصفة صحية وسهلة تاكوس السمك بالليمون والنعناع طبق يجمع بين نكهة البحر وعطر الليمون والنعناع في ل... وقت التحضير: 34 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 284 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين low-sugar +1
متوسط طاجن البامية السريع بالسلمون والليمون — صحي وسهل وسريع طاجن البامية السريع بقطع السلمون والليمون وصفة متكاملة للصباح المشغول أو عشاء خف... وقت التحضير: 26 دقيقة عدد الحصص: 5 السعرات: 357 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين pescatarian +1
متوسط أومليت بياض البيض بالخضار والأعشاب: صحي وسريع غني بالبروتين أومليت بياض البيض بالخضار والأعشاب وجبة سريعة وصحية مناسبة للفطور أو الغذاء الخف... وقت التحضير: 18 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 200 سعرة نباتي خالي من الغلوتين عالي البروتين +1
متوسط بودنغ شيا صحي باللبن اليوناني والتوت — سريع وأنيق بودنغ الشيا باللبن اليوناني والتوت وصفة سريعة وراقية تجمع بين ملمس كريمي وغنى ال... وقت التحضير: 10 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 286 سعرة خالي من الغلوتين عالي البروتين نباتي +1
متوسط ميني كريب الشوفان ببياض البيض والسبانخ — صحي وسريع للعائلة ميني كريب دقيق الشوفان ببياض البيض والسبانخ وصفة عائلية خفيفة ومغذية، مناسبة للف... وقت التحضير: 27 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 162 سعرة نباتي عالي البروتين قليل الدهون +1