نظام برنستون لبناء القوة على مدى 7 أيام

رغم فوائد هذا النظام، ينبغي الحذر عند اتباعه خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مثل أمراض الكلى، الكبد، أو اضطرابات الأيض. يُنصح بمراجعة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل الشروع في البرنامج، لضمان ملائمته للاحتياجات الشخصية وعدم وجود مخاطر صحية. يجب تجنب الإفراط في تناول المكملات أو الأدوية التي تدعم بناء العضلات دون استشارة طبية، حيث قد تتسبب في أضرار صحية على المدى الطويل. كما يُنصح بعدم الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات العالية أو الدهون المشبعة، والالتزام بالكمية الموصى بها لضمان التوازن. عدم ممارسة التمارين بشكل مفرط أوبدون إشراف قد يؤدي إلى إصابات أو إجهاد مفرط. أخيرا، الحرص على الراحة والنوم الكافي مهم لتعزيز عملية التعافي والنمو العضلي، مع ضرورة مراقبة استجابة الجسم والتوقف عند ظهور أعراض غير معتادة.