نظام حمية البرتا (Protein-Powered Diet) لإنقاص الوزن

يهدف نظام حمية البرتا إلى تعزيز فقدان الوزن من خلال ارتفاع نسبة البروتين في النظام الغذائي، الذي يساعد على زيادة الشبع وتقليل الشهية، مما يساهم في استهلاك سعرات حرارية أقل بشكل طبيعي. يعتمد على توزيع متوازن للوجبات اليومية مع تنويع مصادر البروتين كاللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، البيض، والبقوليات، إلى جانب كميات مناسبة من الكربوهيدرات والألياف والدهون الصحية. يستمر هذا البرنامج لمدة 7 أيام ويهدف إلى تحسين معدلات الحرق، دعم صحة الأنسجة، وتقوية الجهاز المناعي. يعتمد على تقسيم الوجبات بشكل منتظم للحفاظ على مستويات طاقة ثابتة طوال اليوم، مع الالتزام بمجموع السعرات اليومية المستهدفة حوالي 1800 سعر حراري. يساعد التطبيق المنتظم لهذا النظام على تحقيق نتائج واضحة في خسارة الدهون، مع تعزيز الصحة العامة ورفع مستوى النشاط البدني.

نظام حمية البرتا هو برنامج غذائي متكامل يركز على زيادة استهلاك البروتين لتحقيق فقدان وزن فعال مع الحفاظ على كتلة العضلات. يمتاز التنوع في وجباته وتوازنه بين البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون، مما يضمن توفير الطاقة الضرورية للجسم وتحسين عمليات الأيض. مناسب لمن يرغبون في التخلص من الدهون الزائدة بطريقة صحية، ويعتمد على مبدأ الاستهلاك المنظم للعناصر الغذائية اليومية، مع مراعاة التنويع الغذائي لتعزيز الالتزام بالبرنامج. النظام يتطلب الالتزام بالإرشادات الغذائية وضرورة استشارة الطبيب قبل البدء، خاصة للأفراد ذوي الحالات الصحية الخاصة. يهدف هذا النظام إلى تعزيز الصحة العامة، وتحسين معدلات الأيض، ودعم عملية إنقاص الوزن بشكل مستدام وبطريقة صحية.