متوسط لفائف السلمون المدخن والصحي: سهل وسريع للعائلة لفائف السلمون المدخن مع جبن القريش والخيار على خبز الشوفان وصفة عائلية صحية وسهل... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 288 سعرة صحي للقلب عالي البروتين family-friendly +1
متوسط سلطة صحيّة لقلبي: براعم الفجل والكرنب الأحمر بزيت الزيتون والليمون سلطة ملونة ومقرمشة تجمع براعم الفجل والكرنب الأحمر مع زيت الزيتون وعصير الليمون،... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 141 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +2
متوسط شوربة الطماطم والكينوا الصحية: طبق دافئ سهل القلب شوربة الطماطم والكينوا الصحية مزيج أنيق يوازن بين نكهة الطماطم الطازجة وملمس الك... وقت التحضير: 46 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 169 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط سلمون مشوي صحي بتتبيلة الليمون والأعشاب — وجبة عائلية سهلة وصفة عائلية متوازنة تجمع بين سلمون مشوي غني بأوميغا-3 وتتبيلة الليمون والأعشاب ا... وقت التحضير: 39 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 422 سعرة عالي البروتين خالي من الغلوتين omega-3-rich +2
متوسط كرات لحم ديك رومي صحية بالفرن مع صلصة طماطم وأعشاب مشوية وجبة رئيسية متوازنة وصحية: كرات لحم ديك رومي مخبوزة بصلصة طماطم بالأعشاب إلى جان... وقت التحضير: 60 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 332 سعرة عالي البروتين صحي للقلب مناسب للسكري +1
متوسط سلطة السبانخ والبرتقال والجوز الصحية سريعة التحضير سلطة خضار منعشة ومغذية تجمع بين السبانخ الطازجة وشرائح البرتقال الحلوة وقرمشة ال... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 283 سعرة نباتي خالي من الغلوتين صحي للقلب +1
متوسط سلطة الفريك بالرمان واللوز والنعناع - صحي وسريع لصحة القلب سلطة فريك مفعمة بالألوان والنكهات تجمع بين حبات الرمان الحلوة، واللوز المحمص الم... وقت التحضير: 12 دقيقة عدد الحصص: 3 السعرات: 266 سعرة نباتي صحي للقلب high-fiber +1
متوسط شوربة الفطر بالزعتر وحليب اللوز الخفيف — صحي وسهل التقديم شوربة الفطر بالزعتر وحليب اللوز الخفيف تجربة أنيقة وملطفة للمائدة الصحية. تتميز... وقت التحضير: 40 دقيقة عدد الحصص: 6 السعرات: 101 سعرة نباتي خالي من الغلوتين قليل الدهون +1
متوسط فطور صحي وسريع: عجة البيض بالخضروات والأعشاب مع خبز الحبوب الكاملة عجة سريعة وصحية تجمع بين بيض غني بالبروتين وخضروات طازجة وأعشاب عطرية، تقدم مع ش... وقت التحضير: 20 دقيقة عدد الحصص: 2 السعرات: 295 سعرة نباتي عالي البروتين صحي للقلب +1