نظام غذائي مرن وصحي (ما بعد الحمية)

رغم فوائد هذا النظام، من المهم الالتزام بقيود معينة لضمان سلامتك. يُنصح بعدم الاعتماد على نظام غذائي مرن لفترات طويلة بدون استشارة أخصائي تغذية، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب. ينبغي مراقبة ردود الفعل الجسدية على التغييرات الغذائية، وإذا ظهرت أعراض غير اعتيادية مثل دوار، تعب شديد أو اضطرابات هضمية، يُفضل مراجعة الطبيب المختص. كما يجب توخي الحذر من تناول كميات كافية من الماء، وتجنب الأطعمة المعالجة بشكل مفرط أو الغنية بالسكريات والدهون غير الصحية. يُنصح بعدم محاولة تقليل السعرات بشكل كبير أكثر من المستهدف دون إشراف طبي، لضمان عدم التأثير على الصحة. وأخيرًا، يحتاج أي نظام غذائي إلى توازن مع النشاط البدني، لذا يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتبني نمط حياة نشط للحفاظ على الفوائد الصحية المرجوة.