نظام داش الغذائي (نظام الحد من ارتفاع ضغط الدم)

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية خاصة مثل أمراض الكلى أو القلب استشارة الطبيب قبل البدء بنظام داش لضمان ملاءمته لحالتهم الصحية. كما يجب الانتباه لعدم تقليل الملح بشكل مفرط لأنه ضروري لوظائف الجسم الحيوية، والاعتماد على تناول كميات معتدلة من الصوديوم. يوصى بمراقبة ضغط الدم والوزن بشكل مستمر، وتعديل البرنامج الغذائي حسب الحاجة وتوجيهات الطبيب. ينبغي تجنب تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة بكميات كبيرة، لأنها غالبا ما تحتوي على كميات عالية من الصوديوم والدهون غير الصحية. كما يُنصح بعدم الاعتماد فقط على النظام الغذائي وشرب كميات كافية من الماء، مع ممارسة النشاط البدني بانتظام. أخيراً، يُعد التنوع في الغذاء واعتدال الكميات من العوامل الأساسية لتحقيق الأهداف الصحية دون التسبب في نقص أو زيادة مفاجئة في العناصر الغذائية.

ملاحظة مهمة: لا يُغنى النظام الغذائي عن استشارة الطبيب المختص، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة أو يأخذون أدوية لضبط ضغط الدم أو غيره.