نظام الصيام المتقطع 5-2: خطة غذائية صحية لمدة 7 أيام

الفوائد الصحية لنظام الـ 5-2 تشمل تحسين معدلات الأيض وتنشيط عملية حرق الدهون، المساهمة في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب. كما يعزز هذا النظام من تنظيم مستويات السكر في الدم، تحسين مستوى الكوليسترول، ودعم صحة الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد على تحقيق توازن غذائي من خلال تنويع تناول المصادر الغذائية، مما يدعم المناعة، ويحسن صحة الجهاز الهضمي، ويساعد على تحسين المزاج والتركيز. يُعدُّ هذا النمط أكثر مرونة وسهولة في الالتزام مقارنة بالحميات التقليدية، مما يعزز من فاعليته على المدى الطويل. يُنصح دائمًا بمراجعة الطبيب قبل بدء النظام خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة.