نظام الأكل اليقظ (Mindful Eating) لمدة 7 أيام

يوفر نظام الأكل اليقظ العديد من الفوائد الصحية التي تساهم في تحسين جودة الحياة. فهو يعزز الوعي بالتحكم في الشهية، مما يساعد على تقليل الإفراط في تناول الطعام وزيادة الشعور بالامتلاء الطبيعي. كما يساهم في تحسين عملية الهضم، ويقلل من احتمالية الأكل العاطفي أو التوتر، ويُعزز التركيز الذهني والانتباه أثناء الأكل، مما يدعم عملية الامتصاص والاستفادة من العناصر الغذائية. يُعزز هذا النظام صحة القلب والأوعية الدموية من خلال الاعتماد على مصادر صحية للطعام، ويُسهم في التوازن النفسي وتقليل التوتر والقلق عبر ممارسة الوعي أثناء تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد على تطوير عادات غذائية مستدامة، تُشجع على الاختيارات الصحية وتجنب الإفراط في الأطعمة ذات السعرات العالية والسكريات المكررة، ما يُسهم في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل السكري والضغط والسمنة.