النظام الغذائي بحب البحر الأبيض المتوسط لمدة 7 أيام

يتميز نظام البحر الأبيض المتوسط بعدة فوائد صحية هامة، منها تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بفضل احتوائه على الدهون الصحية من زيت الزيتون والمأكولات البحرية الغنية بالأوميغا-3. يعزز المناعة ويقوي الجهاز الهضمي بفضل استهلاك الفواكه، الخضروات، والألياف. يسهم في إدارة الوزن بشكل آمن وطبيعي، ويعمل على تحسين مستويات السكر والكوليسترول في الدم. يساهم تنوع الأطعمة في تحسين الحالة المزاجية وتقليل الالتهابات بالجسم. كما يلازم هذا النظام نمط حياة نشط ووعي غذائي، مما يعود بالفائدة على صحة الدماغ، وظائف القلب، والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى فوائده الصحية، يشجع هذا النظام على الاستمتاع بنكهات متعددة وأطباق غنية بالمكونات الطازجة، مما يعزز الاستدامة والالتزام طويل الأمد بالنمط الغذائي الصحي.