النظام الغذائي القلوي - 7 أيام

النظام القلوي يَركّز على رفع نسبة الأطعمة التي تُنتَج تأثيراً قلَوِيّاً في الجسم مثل الخضروات الورقيّة، الخضراوات الطازجة، البقول، المكسرات والبذور، وتقليل الأطعمة الحمضية المفرطة كالمعالجات الصناعية والمشروبات المحلّاة واللحوم الحمراء بكميات كبيرة. خلال 7 أيام ستتعرّف على وجبات يومية سهلة التحضير مناسبة للأسواق العربية: سلطات كبيرة، شوربات خفيفة، أطباق بقول وحبوب، وبدائل لبن خفيفة. الهدف الأساسي تحسين تنوع الألياف والفيتامينات والمعادن، دعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز شعور الراحة بعد الوجبات، مع تقليل الالتهابات المحتملة المرتبطة بنمط الحياة. النظام لا يَدعو إلى حذف كامل للمصادر الحيوانية بل يفضل تخفيفها واستبدالها بأطعمة نباتية أثناء الأسبوع. كما يقدّم طرقاً بسيطة للطهي (سلق، شوي، تحميص) لحفظ العناصر الغذائية وتقليل الدهون المشبعة. يُنصح بمرافقة النظام بشرب كمية كافية من الماء، نشاط بدني معتدل ونوم كافٍ لتحقيق أفضل نتائج صحية.

نظام غذائي قلوي عملي لمدة 7 أيام يركّز على الخضروات الطازجة، الفواكه، الحبوب الكاملة، البقول والمكسرات مع تقليل الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء. مصمم لأسواقنا العربية بمكونات متاحة وسهلة التحضير. يهدف إلى تحسين توازن الحموضة الغذائي، زيادة استهلاك الألياف والفيتامينات، وتعزيز شعور النشاط والهضم الصحي. الوجبات بسيطة، قابلة للتبديل، وتحتوي على بدائل نباتية وبروتينات خفيفة مثل السمك والعدس. مناسب لمن يبحث عن نهج غذائي أكثر نباتية دون تعقيد الطهي، مع توجيهات واضحة للاحتياطات للحالات الصحية الخاصة.