فيتامين سي

فيتامين C، المعروف علمياً بحمض الأسكوربيك، هو فيتامين ضروري لصحة الجسم يُستخدم بشكل رئيسي لتعزيز الجهاز المناعي، ودعم الأنسجة، والمساعدة في امتصاص الحديد من الأطعمة. يُعتبر من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرة، مما يساهم في تقليل خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والشيخوخة المبكرة. يُستخدم بشكل شائع لتعويض نقص الفيتامين في الجسم، خاصةً أثناء فصول البرد والإنفلونزا، أو في حالات ضعف المناعة، والإصابة بالعدوى المختلفة. يُعَدّ من المكملات الآمنة نسبياً عند الالتزام بالجرعات الموصى بها، مع ضرورة استشارة الطبيب في حالات الحمل، أو الرضاعة، أو وجود أمراض مزمنة. يساهم في تقوية الأوعية الدموية، تعزيز التئام الجروح، وتقليل مشاكل البشرة كالالتهابات والبقع. يُؤخذ عادةً عن طريق الفم، ويمكن أن يُعطى عن طريق الحقن في حالات النقص الشديد أو الاحتياج إلى تأثير سريع، خاصةً في المستشفيات. يُنصح بعدم تجاوز الجرعة اليومية المسموح بها لتجنب حدوث آثار جانبية غير مرغوبة، والالتزام بتعليمات الصحة العامة والجرعة المحددة لكل فئة عمرية. يتم تصنيع فيتامين C ضمن العديد من الأشكال التجارية والمستوردة، وهو متوفر بسهولة في الصيدليات والمتاجر الصحية في منطقة الشرق الأوسط والخليج، ويُعتبر من المكملات الغذائية الرائجة للأفراد الباحثين عن تعزيز صحتهم العامة.

يُستخدم فيتامين C لعلاج ومنع نقص الفيتامين في الجسم، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية، أو الذين يعانون من حالات مرضية تؤثر على امتصاص الفيتامين، أو في فترات الشفاء من الأمراض. يُساعد على تقوية الجهاز المناعي، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالتهابات، ويُعزز من مقاومة الجسم للعدوى المختلفة مثل نزلات البرد والإنفلونزا. يُستخدم أيضًا في حالات نزيف اللثة، واضطرابات الجلد، وتأخر التئام الجروح، نظراً لدوره في تكوين الكولاجين والأنسجة الضامة. بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر مكملًا هامًا لمن يعاني من حالات نقص الحديد، حيث يعزز من امتصاصه، ويُساهم في حماية خلايا الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. يُنصح بتناول فيتامين C أيضًا للحفاظ على صحة البشرة، وتقليل علامات الشيخوخة المبكرة، ودعم صحة العين، والأجهزة الأخرى. يُنصح باستخدامه بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة حسب الحالة الصحية والعمر، مع العلم أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة.

يؤخذ فيتامين C عادةً عن طريق الفم، سواء على شكل أقراص أو كبسولات أو شراب، مع الماء. يُفضل تناوله بعد الطعام لتقليل اضطرابات المعدة، مع الالتزام بالجرعة الموصى بها من قبل الطبيب أو الصيدلي. في حالات الحاجة إلى تأثير فوري أو نقص شديد، قد يُعطى عن طريق الحقن تحت إشراف طبي مباشر. يُنصح بعدم تجاوز الجرعة المحددة لتجنب الآثار الجانبية، مع ضرورة الالتزام بوقت تناول الدواء، وعدم التوقف المفاجئ إلا بقرار طبي. يُنصح بتقسيم الجرعة على مدار اليوم إذا وصف الطبيب جرعات متعددة، ويجب تجنب تناول مكملات الفيتامينات بكميات عالية مع الفيتامينات الأخرى دون استشارة مختص، لتفادي التداخلات والأعراض الجانبية.

يُخزن فيتامين C في مكان جاف وبارد، بعيداً عن متناول الأطفال، ويفضل أن يكون في عبوة محكمة الإغلاق. يُحفظ بعيداً عن مصادر الحرارة والرطوبة، بحيث يتم حماية الفيتامين من الأكسدة أو التلف. يُراعى عدم استعمال المنتجات منتهية الصلاحية، وعدم تخزينها في أماكن معرضة لأشعة الشمس المباشرة.