البيوتين

البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يُعرف أيضًا بفيتامين B7 أو فيتامين H. يُعدّ أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات، ويساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر. يُنتَج البيوتين طبيعيًا بواسطة بعض البكتيريا المعوية، كما يمكن الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. يُستخدم هذا الفيتامين غالبًا لتعزيز نمو الشعر وتقوية الأظافر، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص بيوتين، والذي قد يظهر من خلال ترقق الشعر أو تكسر الأظافر أو تهيج الجلد. تُشير الدراسات إلى أن مكملات البيوتين قد تحسن من حالة الشعر والجلد عند الأشخاص الذين يعانون من نقصه، إلا أن الأدلة العلمية المبنية على دراسات موسعة لا تزال محدودة. يُعتبر البيوتين من المكملات الشائعة التي يُنصح بتناولها بشكل معتدل، خاصةً في حالات نقص الفيتامين أو أمراض معينة مثل السكري والجلد التهابي المزمن، ويجب استشارة الطبيب قبل بدء الاستخدام، خاصةً للأشخاص الذين يتناولون أدوية أو يعانون من حالات صحية مزمنة. يُفرَز الجسم البيوتين بشكل طبيعي، ولكن نقصه قد يحدث نتيجة اضطرابات في الأيض، أو سوء التغذية، أو استهلاك بعض الأدوية كالصادات الحيوية طويلة الأمد. يُؤخذ عادةً عن طريق الفم، ويمكن استهلاكه مع الطعام أو على معدة فارغة، ويُحدد التوجيه الطبي للجرعة المناسبة حسب الحالة الصحية والاحتياج الفردي.

يُستخدم البيوتين بشكل رئيسي لتعزيز صحة الشعر والبشرة والأظافر، ويُعتبر مكملًا فعالًا في حالات نقص البيوتين الناتج عن اضطرابات التمثيل الغذائي، سوء التغذية، أو بعض الأمراض المزمنة. يُعطى هذا الفيتامين أيضًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف النمو أو تكسر الأظافر بشكل متكرر، بالإضافة إلى بعض الحالات الجلدية المزمنة مثل التهاب الجلد التأتبي والتهاب الجلد الدهني، التي قد تستفيد من تحسين وظيفة البشرة. يُستخدم البيوتين أيضًا في دعم مستويات السكر في الدم لمرضى السكري، حيث تشير بعض الدراسات إلى قدرته على تحسين حساسية الأنسولين، رغم أن الأبحاث لا تزال قيد التطوير. علاوة على ذلك، قد يُوصف للمساعدة في حالات تساقط الشعر الناتجة عن نقص فيتامين آخر أو اضطرابات صحية، أو كجزء من برامج تجميلية لتحسين مظهر الشعر والبشرة. يُعتمد على مكملات البيوتين أيضًا في حالات الحمل والرضاعة حسب توجيهات الطبيب، خاصةً إذا كانت المرأة تعاني من نقص أو اضطرابات في مستوى البيوتين في الجسم. إلا أنه لا يُعتبر علاجًا رئيسيًا للأمراض، ويجب دائمًا استشارة الطبيب المختص لتحديد الحاجة والفوائد المحتملة، مع مراعاة أن النتائج قد تختلف بين الأفراد.

يؤخذ البيوتين عن طريق الفم، عادةً على شكل كبسولات أو حبوب أو سائل، ويمكن تناوله مع الطعام أو على معدة فارغة حسب توجيه الطبيب أو حسب تعليمات المنتج. يُنصح بتناول الجرعة الموصى بها بشكل منتظم للحفاظ على مستويات ثابتة في الجسم، عادةً مرة واحدة يوميًا أو حسب توصية الطبيب. يُفضل ابتلاع الأقراص مع كمية كافية من الماء، وعدم مضغها إلا إذا كانت مخصصة لذلك. في حالات نقص البيوتين الشديد، قد يصف الطبيب جرعات أعلى مؤقتًا. لا يُنصح بزيادة الجرعة تلقائيًا دون استشارة طبية، نظرًا لاحتمالية حدوث آثار جانبية غير مرغوبة. يُذكر أن المكملات لا تُستخدم بديلًا عن نظام غذائي متوازن، ويجب إبلاغ الطبيب عن أي أدوية أخرى يتناولها الشخص لتجنب التفاعلات المحتملة.

يُخزن البيوتين في عبوة محكمة الإغلاق في مكان جاف وبارد، بعيدًا عن الضوء المباشر والرطوبة. يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال لتجنب الاستخدام غير المقصود أو التسمم. يُفضل عدم تخزينه في أماكن حارة أو بالقرب من مصادر الحرارة. يُنصح بعد فتح العبوة باستخدامها خلال مدة صلاحيتها الموصى بها لضمان الفعالية والجودة.